Przepisy

Dorsz z warzywami

Przedstawiam szybki przepis na zdrowy lunch, pełen samych wartości odżywczych. 🌱 🌱 🌱 🌱 Składniki: 🌱 cukinia 🌱gotowany burak 🌱 świeży szpinak 🌱 filet z dorsza 🌱sałata lodowa 🌱 świeża bazylia 🌱pokruszone orzechy włoskie 🌱pomidory suszone 🌱limonka 🌱 🌱 🌱 Przygotowanie: Cukinię uwielbiam i dodaje ją prawie do każdego dania, ugotowałam na wodzie z dodatkiem …

Continue Reading
Przepisy

Batatowe szaleństwo – Pomysł na Vege obiad

Jak widać bez mięsa da się przeżyć;) Moje posiłki staram się wzbogacać i urozmaicać tak, żeby wypełnić jego braki oraz aby były syte i wartościowe. Słodkie ziemniaki są bogate w węglowodany złożone i błonnik. Poza tym są bogactwem wielu witamin i mikroelementów, takich jak antyoksydacyjna witamina A. Batat ma naturalnie wysoką zawartość związków prozdrowotnych, takich jak beta-karoteny czy antocyjany. …

Continue Reading
Przepisy

Zielony lunch – pomysł na vege obiad

Hej Kochani! 🙂 Przedstawiam Wam kolejny z moich roślinnych pomysłów kulinarnych 😉 Poniżej przepis na szybki wegański lunch :    🌱Cukinia 🌱Fasolka szparagowa 🌱Szpinak 🌱Rukola 🌱Roszponka 🌱Mix sałat 🌱Ogorek świeży 🌱Jarmuz 🌱Koperek 🌱Suszone jagody goji 🌱Szczypta prażonego sezamu do posypania 🌱Sok z całej limonki, olej lniany + płaska łyżeczka macy w proszku. Przygotowanie: Fasolkę ugotowałam …

Continue Reading
Przepisy

Szybka sałatka z krewetkami  – zobacz moje przygotowanie

Moje ulubione krewetki lekko podgotowałam i podsmażyłam na wodzie ze świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny, pietruszką i ziołami oraz wyciśniętymi dwoma ząbkami czosnku, które idealnie wzbogacają smak potrawy. W międzyczasie przygotowałam sałatkę. Składniki: 🌱 mix sałat 🌱 szpinak baby 🌱ogórek świeży 🌱 papryka żółta 🌱trochę bazylii, oregano,  tymianku i pół łyżeczki macy w proszku oraz łyżkę …

Continue Reading
Przepisy

Wystrzałowa bomba witaminowa – sałatka z granatem w roli głównej

Super owoc granatu jest niezwykle zdrowy i posiada nie tylko wyjatkowy smak ale rówież wiele drogocennych składników odżywczych. Nazywany jest więc owocem życia, a jego sok życiodajnym nektarem. Składniki mojej sałatki: 🍃 Granat – pestki 🍃 Ugotowana fasolka szparagowa 🍃 Buraczki gotowane – wiórki 🍃 Sok z całej limonki oraz jej miąższ 🍃 Świeże liście szpinaku …

Continue Reading
Porady Styl życia

IBS – ZESPÓŁ JELITA DRAŻLIWEGO a Hashimoto

Czym jest IBS? Skrót od irritable bowel syndrome, oznacza zespół jelita drażliwego. Większość osób skarżąc się na częste bóle i kłucia, nawet nie zdają sobie sprawy,że mogą mieć problemy z jelitami. Szukają szybkiego rozwiązania w postaci tabletek, które przynoszą szybką ulgę i pozbywają się problemu tylko na chwilę a lekarze tylko zacierają rączki 😉 O …

Continue Reading
Przepisy

Warzywne Love

Dzień jak co dzień 😉 Na talerzu jak zwykle ulubiony mix warzyw gotowanych i surowych. Jak zauważyliście sporadycznie zobaczycie na moim blogu mięsne przepisy. Z biegiem czasu moja świadomość, wiedza na temat tego co jest właściwe a co może mi zaszkodzić oraz moje smaki całkowicie się pozmieniały i zamiast wszelakich potraw mięsnych wybieram zdecydowanie warzywa! …

Continue Reading
Przepisy

Smaczna i zdrowa sałatka na dziś 

Sałatka na dziś  🥗 🌱 Chwila przerwy od pracy i czas na szybki obiad. Pyszna, zdrowa i lekka sałatka, którą zajadam się ze smakiem! Składniki: 🌱 ogórek świeży  🌱 sok z całej cytryny 🌱 ogórek marynowany 🌱 gotowany burak🌱 kilka nerkowców 🌱 kilka oliwek do smaku 🌱 świeży szpinak 🌱 sałata lodowa 🌱tymianek🌱czosnek niedźwiedzi🌱 łyżka …

Continue Reading
Przepisy

Makaron FIT z krewetkami i szpinakiem

Dziś kolejna wariacja ze Slim Pastą i ulubionymi krewetkami 🙂   🌱🌱🌱Składniki :   🌱 Slim Pasta 🌱 szpinak 🌱 mleko kokosowe 🌱 marchewka 🌱 krewetki 🌱 limonka 🌱 mleko kokosowe 🌱 wegański ser VioLife   🚫 Przepis : Bez jajek, glutenu, laktozy i cukru!   🌱🌱🌱Przygotowanie:   Szpinak przygotowałam na patelni gotując na mleku kokosowym z dodatkiem 2 ząbków czosnku. Marchewkę ugotowałam w osobnym …

Continue Reading
Przepisy

Fit makaron – Slim pasta

💙💚💛🧡❤️💜 Chciałabym Wam nieco przybliżyć czym jest ten wyjątkowy produkt. Makaron  podbił moje podniebienie już dawno temu. Choć nie ma intensywnego smaku / w zasadzie prawie w ogóle go nie ma / można wzbogacić go ulubionymi sosami czy warzywami ponieważ doskonale przejmuje aromaty wszelakich dodatków. Jest to naturalny produkt bogaty w rozpuszczalny w wodzie błonnik, …

Continue Reading
Przepisy

Pasztet warzywny z kaszy jaglanej i soczewicy z suszonymi pomidorami

Przyznam szczerze, że to mój pierwszy w życiu pasztet. Zdecydowanie postawiłam na ten w wersji warzywnej.  Myślałam, że przygotowanie pasztetu będzie bardziej czasochłonne i chyba dlatego nigdy wcześniej nie mogłam się zebrać do upieczenia pasztetu;). Wykorzystałam te warzywa, które miałam akurat w lodówce i zamrażalce. Przepis inspirowany kilkoma różnymi natomiast ostateczna wersja po zmiksowaniu i …

Continue Reading
Przepisy

Warzywa w roli głównej

Zdecydowanie nie należę do mięsożerców wiec codziennie w moim menu pojawiają się warzywa w przeróżnej postaci. Dziś postawiłam na gotowany szpinak z czosnkiem , czerwoną ciecierzycę oraz lekką sałatkę z ogórkiem świeżym, kapustą kiszoną, sałatą lodową, kolorowymi paprykami i sosem z musztardy, cytryny i świeżym pieprzem😍 *powyższy posiłek jest idealny pod względem niskiego IG. 🌱 …

Continue Reading
Przepisy

Pomysł na szybki lanczyk z ciecierzycą o niskim IG

Szybki lanczyk o niskim indeksie glikemicznym czyli idealny dla Hashi 💓 Dziś *fasolka szparagowa, czerwona ciecierzyca oraz lekka sałatka z ogórkiem świeżym, kapustą kiszoną, sałatą lodową, kolorowymi paprykami i sosem z musztardy, cytryny z łyżką oleju lnianego i świeżym pieprzem i przyprawą z suszonych pomidorów😍   🌱 https://pinkdiary.pl/ 🌱 https://www.facebook.com/Hashidiary/ 🌱 https://www.instagram.com/hashidiary/ Smacznego!:)   *Rośliny …

Continue Reading
Przepisy

Obiad warzywny – Pyszne domowe leczo z sałatką

Pyszna letnia sałatka w połączeniu z warzywnym leczo tworzą razem zgrany duet. Jak zawsze zrobiłam wiekszą porcję lecza na kilka dni, a część zamroziłam w plastikowym pojemniku. Wiem, że nie tylko ja będę się nim zajadać 🙂 i dlatego w wersji dla Panów możecie podsmażyć np. kiełbasę  i dodać do części lecza i macie obiad …

Continue Reading
Przepisy

Letnia sałatka z arbuzem w roli głównej

Pyszna, zdrowa i lekka, taka jest właśnie sałatka, którą zajadam się ze smakiem! 🙂 🥗🍉 Składniki : 🌱 ogórek kiszony 🌱  arbuz  🌱 sok z całej cytryny 🌱 kapusta kiszona 🌱 czerwona papryka 🌱pieprz świeżo zmielony 🌱 łyzka oleju lnianego 🌱 roszponka 🌱 pomidory 🌱szpinak baby Wszystko wymieszać, większe składniki pokroić i gotowe 🙂 🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉 🌱 …

Continue Reading
Przepisy

Bomba witaminowa na lunch czyli kolorowa sałatka warzywna

Taką sałatkę możecie stworzyć z wielu warzyw. Sałatka warzywna dla mnie jest idealna w porze lunchu. Doskonale zaspokaja głód i mam pewność, że jem wszystko co najzdrowsze:) 🌱papryka kolorowa 🌱rzodkiewka 🌱ogórek świeży 🌱pomidory cherry 🌱cebulka zielona 🌱liście szpinaku baby 🌱kapusta kiszona 🌱ogórek kiszony 🌱koperek Powyższe składniki pokroiłam, dodałam pieprz, sok z cytryny, łyżkę octu jabłkowego …

Continue Reading
Przepisy

Lekka Fit sałatka idealna na upalne dni

Przedstawiam Wam moją kolejną sałatkową wariację. Przepis banalnie prosty i szybki:)   Tym razem połączyłam smaki: buraka gotowanego, ogórka zielonego, szpinaku baby, kolorowych papryk, rzodkiewki, pomidorów cherry, sałaty lodowej oraz kilku suszonych pomidorów. Sos wytworzony z wszystkich warzyw wzbogaciłam sokiem z całej cytryny przez co wytworzył się pyszny dressing. Doprawiłam świeżo zmielonym pieprzem i zajadałam …

Continue Reading
Przepisy

Pstrąg ze szparagami

Zdrowy lunch, pełen samych wartości odżywczych. Nie jadam mięsa natomiast ryby mogłabym jeść codziennie. Jak wiemy ryby są doskonałym źródłem białka o którym więcej napisałam tutaj : https://pinkdiary.pl/bialko-w-chorobie-hashimoto/ Proponuję szybki obiad : pstrąg wędzony, gotowane szparagi* oraz mix sałatkowy /szpinak baby, rukola oraz sałata lodowa/ Całość posypana świeżo zmielonym pieprzem oraz skropiona sokiem z całej limonki …

Continue Reading
Przepisy

Mój zdrowy Fast Food – czyli lekka sałatka z cytrynową nutką

Dla mnie ważne jest to aby nawet w chwili, kiedy nie mam zbyt dużo czasu na przygotowanie wielkiego posiłku, zrobić coś szybkiego i zdrowego 🙂  Tryb życia czasami sprawia, że sięgamy po szybkie przekąski nie zastanawiając się nad ich składem . Poniższą sałatkę możecie przygotować do pudełka i będzie świetną przekąską w trakcie zabieganego dnia. …

Continue Reading