Przepisy

Truskawki i wanilia na dzień dobry

Śniadanie jest najważniejsze ja nie wyobrażam sobie go nie zjeść !. Uwielbiam poranki i ten moment kiedy mogę usiąść i delektować się nowym smakiem. Ważne jest to aby nauczyć się celebrować posiłek i nie jeść w pośpiechu a wiecie przecież doskonale, że wszystko zależy od naszej porannej organizacji;) Moim śniadaniem zajadam się ze smakiem! Wiem, …

Continue Reading
Przepisy

Dzień dobry – Przedstawiam Wam Choco SHAKE’a

Dzień dobry moi Kochani. Przedstawiam Wam  Choco Sheak’a 😍💚💚💚💚💚✨🥤 💚Mój Czekoladowy Shake: ✅ 100% roślinny ✅ Bez glutenu ✅W pełni zbilansowana alternatywa posiłku ✅Błonnik pokarmowy ✅Węglowodany złożone ✅Wysoka biodostępność ✅Spirulina, kiełki, granat, dynia, jabłko ✅Wysokiej biologicznej jakości aminokwasy ✅Bez substancji konserwujących, barwników i aromatów ✅bez GMO ✅zawiera owoce warzywa, białko roślinne ✅bez syntetycznych witamin ✅redukuje stany zapalne ✅Niski …

Continue Reading
Przepisy

Roślinny shake na dzień dobry

Mój dzisiejszy poranny waniliowy shake nie tylko wspaniale smakuje ale tez wiem, że jego skład jest naprawdę zdrowy 🙂 Jest bez gluten, idealny dla vegan 🙂 zawiera owoce warzywa, kiełki i białko roślinne. Jest to w pełni zbilansowana alternatywa posiłku o niskim indeksie glikemicznym (IG), który NIE zawiera substancji konserwujących, gmo oraz syntetycznych witamin a przy …

Continue Reading
Przepisy

Kokosowe smoothie pełne witamin

Uwielbiam kolorowe koktajle! A jeszcze bardziej jak sobie sama je przyrządzę bo wtedy wiem co piję. 💚 Smoothie na dziś : mleko kokosowe + trochę wody 🌱 świeży szpinak 🌱 garść  🌱 pół grejpfruta 🌱 sok z połówki limonki 🌱  3 śliwki kalifornijskie 🌱 płaska łyżeczka siemienia lnianego mielonego. Uwieńczeniem jest mega dawka sproszkowanych 30 …

Continue Reading
Porady Styl życia

IBS – ZESPÓŁ JELITA DRAŻLIWEGO a Hashimoto

Czym jest IBS? Skrót od irritable bowel syndrome, oznacza zespół jelita drażliwego. Większość osób skarżąc się na częste bóle i kłucia, nawet nie zdają sobie sprawy,że mogą mieć problemy z jelitami. Szukają szybkiego rozwiązania w postaci tabletek, które przynoszą szybką ulgę i pozbywają się problemu tylko na chwilę a lekarze tylko zacierają rączki 😉 O …

Continue Reading
Przepisy

Zdrowe, proteinowe trufle vege …czy jak kto woli kulki mocy

Kochani przedstawiam Wam moje własne, autorskie  kulki mocy 🙂 Zdrowe proteinowe trufle vege …czy jak kto woli kulki mocy;)   Do przygotowania tych zdrowych słodyczy potrzebny bedzie przede wszystkim kokos … 🍬duuuuuużo kokosu:) 🍬garsć daktyli 🍬karob lub kakao 🍬ulubiona odżywka proteinowa /opcjonalnie 🍬mleko kokosowe / lub inne roślinne/ 🍬płatki migdałowe 🍬łyżka siemienia lnianego mielonego 🍬łyżka …

Continue Reading
Przepisy

Kuchnia tajska – kokosowy kurczak w wersji fit

Uwielbiam kuchnie tajską. Postanowiłam więc przygotować kurczaka po tajsku. Poniżej przedstawiam przepis w moim wydaniu : Składniki:  🌱2 piersi z kurczaka 🌱mleczko kokosowe / puszka 🌱1 papryka czerwona 🌱1 cukinia 🌱1 cebula 🌱4 ząbki czosnku 🌱olej kokosowy 🌱1 limonka 🌱ryż basmati 🌱cebulka zielona 🌱mąka kokosowa* Przyprawy: 🌱1 łyżeczka papryki słodkiej, 🌱1 łyżeczka chili, 🌱szczypta kurkumy …

Continue Reading
Przepisy

Lato na talerzu z chrupiącym chlebkiem od Incola

Chyba zgodzicie się ze mną, że najbardziej klasyczne śniadanie smakuje najlepiej! 🙂 Niby zwyczajne lecz dla mnie wyjątkowe w smaku, a to wszystko za sprawą pysznego chlebka od Incola! Moim zdaniem są to najlepsze gotowe chlebki z bezglutenowej i jak dla mnie najwyższej półki – a wierzcie mi, przetestowałam juz naprawdę wiele! I jest to …

Continue Reading
Przepisy

Kremowe kokosowe smoothie 

Codziennie mam pomysł na inny smak koktajlu bo uwielbiam nim rozpoczynać dzień! Składniki: 🌴 2 łyżki jogurtu kokosowego 🌴 Pół szklanki mleka kokosowego 🌴 Pół szklanki wody 🌴 1 kiwi 🌴 1 grejpfrut 🌴 Jedno duże jabłko 🌴 Sok z całej limonki 🌴 Sok z całej cytryny 🌴 Szczypta cynamonu naturalnego   Idealny i zdrowy koktajl na rozpoczęcia dnia🌴🍹 Spróbujcie koniecznie!:) 🌱 https://www.facebook.com/Hashidiary/ 🌱 …

Continue Reading
Przepisy

Różowe smoothie 

Różowe smoothie  🌱 Idealne na rozpoczęcie dnia,  oczyszcza i posiada mnóstwo witamin! W blenderze zmiksowałam garść jarmużu, duży grejpfrut, duże jabłko pół cytryny, szklankę mleka kokosowego i jedna miarka mojej ulubionej odżywki białkowej tym razem o smaku Tiramisu – BioTech Zero ! I tym sposobem mam gotowe smoothie na cały dzień 🙂 Jak czuję lekki …

Continue Reading
Porady

HASHIMOTO vs CUKIER

Hashimoto to choroba, która rozwija się przez wiele lat, nie dając na początku żadnych objawów. Można ją jednak wykryć jeszcze zanim dojdzie do niedoczynności tarczycy. W tym celu należy przeprowadzić badania m.in :  TSH, anty-TPO oraz anty-TG. Poza wynikami do najbardziej niepokojących sygnałów o Hashimoto i zaburzeniach cukrzycowych należą m.in.: ▫nagły przyrost masy ciała, ▫zaburzenia …

Continue Reading
Przepisy

Pyszne bezglutenowe pancakes z nasionami chia – zobacz błyskawiczny przepis

Bezglutenowe naleśniki bez jajek z nasionami chia🍊 🥞🍊🍯🌴🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞 Składniki i przygotowanie: Do miski wsypałam: -Mąka bezglutenowa -mleko bez laktozy lub kokosowe -3 łyżeczki stewii / lub ksylitol, syrop klonowy lub inny słodzik według uznania – łyżka masła orzechowego bez dodatku cukru Dodaję nasiona i wszystkie składniki miksuję z blenderem. Naleśniki połączyłam z moją ulubioną konfiturą.  …

Continue Reading
Przepisy

Owsianka – smaki dzieciństwa

Śniadanko dla niedzielnych leniuchów 🙂 Owsianka <3 Pamietam ten smak z dzieciństwa kiedy mama przyrządzała owsiankę czekałam na nią już dzień wcześniej;) Moja różni sie tym, że jest bezglutenowa, na wodzie, z łyżką naturalnego polskiego miodu, dodałam suszoną żurawinę, cynamon i tak ugotowałam:)   💚https://www.facebook.com/Hashidiary/ 💚https://www.instagram.com/hashidiary/    

Continue Reading
Przepisy

Gryczane naleśniki szpinakowe z tuńczykiem i dodatkami 

Gryczane naleśniki szpinakowe z tuńczykiem i dodatkami 🌿🌱 ✅Ciasto naleśnikowe:  Do większej miski wsypuje : 🌱łyżeczkę nasion chia, 🌱dwie łyżki siemienia lnianego mielonego oraz 🌱3 łyżki płatków owsianych b/g – wcześniej zalewam 🌱mlekiem roślinnym / ja wybrałam migdałowe / i pozostawiam na kilka minut do napęcznienia. Następnie do tej samej miski dodaje 🌱dwie garście świeżego szpinaku, 🌱łyżeczkę spiruliny, 🌱200 g mąki gryczanej, 🌱trochę pieprzu, 🌱oregano, 🌱bazylii …

Continue Reading
Przepisy

Białkowe lekkie ciasto jabłkowe – bez glutenu i laktozy

Mam dla Was coś lekkiego i baaaardzo pysznego 🙂 Białkowe lekkie ciasto jabłkowe – bez glutenu i laktozy. Słodka przekąska w sam raz po treningu, na śniadanie lub do popołudniowej herbaty:) 🍎🥥🍎🥥🍎🥥🍎🥥🍎🥥🍎🥥 W kuchni chodzi o to żeby tworzyć, bawić się produktami i szukać ulubionego smaku i kolejnym przykładem może być mój nowo stworzony przepis:) Składniki …

Continue Reading
Styl życia

Chias i w droge!

Zdrowe smaki w podróży 😍 💕✨💓 to lubię najbardziej 🙆🥤🍹💨 Próbowałyście CHIAS ? który smak najbardziej lubicie? 🙂 ▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫ #drink #chia #yummy #healthyfood #food #instapic #instagood #drive#fit #love #instalike #fitfood #bmw #bmw5 #healthylifestyle#lactosefree #sport #polishgirl #foodstagram #fitnessgirl #protein#vege #vegetarian #vegetarianfood #burberry #uk ▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫🥤🍹🍐🍊🍋🍌🍑🍒🍍 https://www.facebook.com/Hashidiary/ https://www.instagram.com/hashidiary/

Continue Reading
Przepisy

Wegańskie ’’Pączki’’ jaglane

’’Pączki’’ jaglane 🙂 #wegańskie #bezglutenu #bezlaktozy #bezjajek #beznabiału#bezdrożdzy #bezmleka Długo szukałam przepisu w internecie lecz nie znalazłam takiego, który odpowiadałby mi w 100% więc postanowiłam stworzyć swój własny 🙂Wyszedł idealnie za pierwszym razem dokładnie tak jak oczekiwałam 🙂 Zdrowe i bardzo syte z dodatkiem protein ’’pączki’’, które możecie zabrać ze sobą do pracy jako zdrową przekąskę. 🍩🍪🍩Nie będę przedłużać i podaję składniki 🙂 ✔Kasza …

Continue Reading
Przepisy

Red Dacca czyli czerwone banany z jogurtem kokosowym i cynamonem

Dzień dobry Kochani! ☀😘🌴 Dziś na śniadanie Red Dacca czyli czerwone banany z jogurtem kokosowym. Myślę,że to dobry pomysł na smaczne rozpoczęcie dnia 🙂🥣 Przygotowanie : Banany / 2 sztuki / rozkroiłam wzdłuż, podgotowałam z minimalna ilością wody na oleju kokosowym na małym ogniu wraz ze świeżo startym cynamonem do uzyskania odpowiedniej miękkości / kilka razy je …

Continue Reading
Przepisy

Gryczany makaron w wersji Vege dla niej i dla niego z mięsem:)

Gryczany makaron poza ryżowym noodle;) to ostatnio mój faworyt 💓 Jeśli nie jedliście spróbujcie koniecznie:) Dziś w wydaniu vege i klasycznym z mięsem 🙂 1.Pieczarki ugotowałam na patelni z łyżeczką oleju koko, ze szpinakiem podlewając co jakiś czas wodą. 2.Mięso wieprzowe podsmażyłam z sosem pomidorowym na patelni,dodałam małe pomidorki koktajlowe, kilka listków świeżego szpinaku, zioła,pieprz i sól. …

Continue Reading
Przepisy

Tapioka na słodko – bez glutenu i laktozy

Tapioka na słodko 💓🍧🍡 Kiedy w telewizji zobaczyłam po raz pierwszy te przezroczyste perełki przyznam, że bardzo mnie zaintrygowały. Kilka słów na temat tego egzotycznego produktu:) Jest to kasza wyrabiana z rośliny -manioku pochodzącego z Ameryki Południowej. Jest bez smaku,lekkostrawna, bezglutenowa, hypoalergiczna / nie powoduje uczulenia / i można z niej przyrządzić cały wachlarz potraw w …

Continue Reading